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牙龈发炎影响身体健康饮食比较多，不仅是影响吃饭，也会影响心脏健康。牙龈发炎导致的因素是比较多，缺乏维生素、不注意口腔卫生等。若是已经有了牙龈炎，那平时怎么做，可以改善牙龈发炎？下面七个方法告诉你。
一、富含纤维的食物要多吃
丰富的膳食纤维不仅可以帮助肠道消化吸收，并且是可以改变口腔中有益菌群，提高口腔对炎症的抵抗力。就可以降低牙龈炎的风险。在日常的食物中，柑橘类的水果中含有大量纤维以及维生素，建议经常食用。
二、少吃精制碳水化合物及甜品
如果吃大量甜食或精制的碳水化合物，会使细菌在口腔内大量繁殖，在口腔湿润的环境下，细菌就会大量的繁殖。这样就会加重牙龈炎，长期这样，就会发展成牙周炎。
三、多喝酸奶
大家都知道，酸奶中是含有大量益生菌，可以缓解牙龈炎导致的疼痛，还可预防牙龈炎的发生和加重。这是因为，益生菌能够阻止口腔细菌对牙龈炎的危害。
四、经常要喝绿茶
经过研究发现，喝绿茶，不仅可以缓解牙龈炎，还可以预防牙龈炎。众所周知，绿茶当中含有抗氧化成分——儿茶素，是可以，阻止导致牙龈炎的细菌传播，并且可以减轻炎症的发生。
五、增加口腔中的唾液
唾液具着清洁口腔作用，并且具有杀死口腔中的有害细菌的作用。所以，经常保持口腔湿润，及唾液分泌充足，是可以预防牙龈炎。如果经常口干舌燥，可以扣齿来增加唾液分泌。就是上下牙齿相互敲击，就可以增加口腔中的唾液。
六、刷牙
坚持早晚刷牙、多刷牙、正确刷牙，可以保证减少口腔内的细菌和有毒物质。
七、定期检查
牙龈炎可以导致癌症，所以，建议进行定期检查，看牙龈炎是否控制住及发展情况。要及时作出处理，避免因为牙龈炎增加癌症的风险。
