中医有句话叫“肾为先天之本”，想要养成长寿体制，必须拥有健康的肾脏。但是现代人的生活习惯大多不健康，喜欢熬夜，运动少，还喜欢吃一些大鱼大肉的油腻食物，这些不好的习惯都会影响肾脏功能，若是不注意调理，还会诱发肾病。不管是男性还是女性，若是患上了肾病，都会严重影响自身身体健康。想要预防肾病，养护肾脏，日常可以从食疗方面入手，多吃一些养护肾脏的食物，同时也要注意观察身体反应，若是出现了下列症状，要及早检查肾脏功能。

一、板栗

板栗是天然的补肾食材，性温平，食用后归入肾经，能够滋补肾脏。肾脏健康的人吃板栗可以强健肾功能，预防肾脏疾病，若是已经患有肾虚，吃板栗则可改善。用板栗滋补肾脏需要生食，这样补肾效果最好，但是需要注意的是，生板栗容易引起腹胀不消化，所以生吃板栗要适量，或者直接把板栗煮熟，虽然效果略微逊色于生板栗，但是一样可以滋补肾脏。

二、秋葵

秋葵走上国人餐桌的时间并不长，所以很多人对于秋葵的功效以及烹饪方式都不是很了解。其实秋葵含有非常丰富的营养物质，而且对于肾脏有着非常好的滋补作用，尤其是男性，多吃秋葵可以强壮肾脏改善肾虚，起到壮阳的效果。秋葵烹饪起来也很简单，不管是凉拌还是热炒味道都不错，效果也是同样出色。

想要给肾脏进补，还要选对季节，不管是预防肾病还是改善肾虚，秋冬季节都可以起到事半功倍的效果。在秋冬季节，适当多吃一些秋葵和板栗，就可以强化肾功能，改善肾虚。当然，若是已经出现了脱发、气虚、水肿或是脱发的情况，就不要挑什么季节了，也不能把所有希望都放在食补上，尽早就医诊治是关键。