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秋季如何护肤?3款润肤养颜汤喝起来?

时间:2020-10-28 |来源: 广州日报 | 阅读:|
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秋天空气干燥,导致皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,皮肤角质层水分减少,皮肤容易干燥起皱、紧绷,甚至出现鳞屑、丘疹、瘙痒等不适。老年人由于气血虚弱、阴津不足,肌肤失养,干燥瘙痒问题尤为明显。广州医科大学附属中医医院皮肤科主任中医师马万里提醒,秋季应该加强护肤,减少瘙痒症、过敏性皮炎、乏脂性皮炎、干燥性湿疹等问题的发生。

秋季如何护肤?3款润肤养颜汤喝起来?

  那秋季究竟应该如何护肤呢?广州医科大学附属中医医院皮肤科刘敏怡主治中医师介绍,可从三方面做起:

  1.清洁皮肤:可选择有清洁力但温和不刺激的氨基酸类洁面乳;洗脸用温水或冷水;洗澡水温适宜控制在37℃左右,洗澡时间15分钟内,可选择具有保湿性的沐浴露,洗澡后涂抹润肤露,如凡士林、维生素E乳等。

  2.注重保湿:入秋后,皮肤补水保湿尤为重要,建议选用保湿润肤类的护肤品,如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等。敏感肌可选用安全性较高的医用护肤品。

  3.注意防晒:秋天紫外线依然较强,可选择防晒指数SPF25左右的防晒霜。

  3款润肤养颜汤请收好

  除了做好皮肤的清洁、保湿、防晒以外,食疗也有重要作用。马万里指出,秋季进补应以养阴润燥为主,具有生津润燥、益气补血、甘润养肺作用的食物和药材,可以改善皮肤干燥、润肤养颜,如人参、沙参、百合、大枣、山药、枸杞子、松子仁、麦冬、灵芝、胡萝卜、核桃、银耳、猪皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鸭肉、猪蹄等;同时应避免食用辛辣刺激、煎炸食物,保证摄入足够的水分。

  下面为大家介绍3款润肤养颜汤:

  1.黄精熟地猪骨汤

  材料:黄精20克,熟地黄20克,猪骨250克。

  做法:先将猪骨洗净,斩件,焯水备用;黄精、熟地洗净,先用适量清水泡20分钟左右;加入猪骨,大火煮沸后,改用小火煲1小时,加少许盐即可。

  此汤口感清甜,有助于改善皮肤干燥起皱的问题。

  2.西洋参乌鸡汤

  材料:乌鸡500克,西洋参3克,枸杞子15克,麦冬10克,红枣5枚,生姜2片。

  做法:乌鸡洗净,放入锅中煮开,撇去浮沫后将鸡肉斩块,放进砂锅,再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬,倒入适量水,煲1.5小时后调味食用。

  该汤具有补气养血、滋阴清热的功效。特别适合于秋季皮肤干燥,兼有虚热的表现,如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等。

  3.沙参玉竹瘦肉汤

  材料:瘦肉500克,沙参30克,玉竹30克,无花果6个,百合20克,雪梨1个。

  做法:瘦肉洗净切块,焯水去沫。雪梨洗净、去芯,切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗净,放入瘦肉、雪梨,加适量清水,大火煮15分钟后转小火煲1.5个小时,最后调味即可。

  此汤味道甘甜,非常适合干燥的秋季食用。

(责任编辑:爱牙牙)
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